Le régime alimentaire de Ducan est un moyen populaire de perdre du poids dans lequel vous ne pouvez pas abandonner de nombreux produits préférés. Le régime a été créé par le docteur français Pierre Dukan, dont le nom est nommé. Quels sont les avantages et les inconvénients du régime alimentaire de Ducan, dont les phases sont constituées, une liste de produits autorisés et aussi pour ceux qui sont contre-indiqués le régime, rapporte Chronicle.info en référence à aujourd'hui.
Le régime alimentaire de Dukan est basé sur les aliments protéinés et les faibles glucides dans l'alimentation, c'est pourquoi le corps a le but de consommer ses graisses en tant que source d'énergie de rechange. Le régime vous permet de maintenir le résultat, sans augmenter le poids après sa fin.
Dans le régime Dukan, le menu des produits autorisés comprend une centaine d'articles. Le régime alimentaire de Ducan comprend quatre phases, dont la durée dépend du poids qui doit être perdu. De plus, le régime alimentaire de Ducan vous permet de calculer le nombre de jours à chaque étape que vous devez vous asseoir pour vous débarrasser de l'excès de poids souhaité.
La règle principale du régime est l'exclusion complète du régime alimentaire de toute huile, graisse et mayonnaise. De plus, l'alcool, les pommes de terre frites, le sucre et les fruits sucrés doivent être exclus. Il est également important d'observer l'équilibre hydrique, de boire 1,5 à 2 litres d'eau chaque jour et de se livrer à l'éducation physique.
Les avantages et les inconvénients du régime Dukan
Le principe du régime alimentaire de Ducan est qu'une personne peut manger autant qu'il le veut, mais en même temps perdre du poids. L'essentiel n'est pas tout à la fois. Les produits autorisés dans le régime Ducan vous permettent de préparer une variété de plats nourrissants et savoureux, ce qui ne vous fera pas ressentir un sentiment de faim ou d'inconfort de la malnutrition.
Le danger de ce régime réside dans le fait qu'en raison de la faim de glucides cellulaires dans le corps, la cétose-une maladie qui conduit à un mouvement de l'équilibre acide-base du corps et de son intoxication ultérieure peut se développer. De plus, un excès de protéines dans les aliments pendant longtemps cause de graves dommages au travail des reins. Par conséquent, le régime alimentaire de Ducan est contre-indiqué pour les personnes ayant des problèmes gastro-intestinaux et avec des troubles métaboliques cachés, qui ne se produisent pas dans le régime alimentaire habituel.
Ducan Diet: phases et caractéristiques
Le régime alimentaire de Ducan comprend quatre phases: "attaque", "alternation", "consolidation" et "stabilisation".
Attaque
L'attaque de son menu contient des aliments en protéines et la perte de poids rapide est obtenue en raison de la déshydratation du corps.
Le régime alimentaire de Ducan dans le menu "Le stade d'attaque contient les produits suivants: Valfs à faible teneur en matières grasses, volaille blanche, chevalier, bœuf et poulet, reins, langue de boeuf, lapin, poisson, fruits de mer, crevettes, beurre sans beurre, écrémerie déformée, graisse -fat-brouillard, plus de lait de soja, œufs de poulet (protéines sans jour par jour).
Alternance
L'alternance permet d'obtenir un poids optimal en raison de l'utilisation alternative des produits autorisés. Dans cette phase, 1,5-2 cuillères. cuillères à soupe de son d'avoine pendant la journée. Les produits suivants sont interdits: pommes de terre, céréales et pâtes, pois, maïs, haricots, lentilles, haricots, avocat, olives et olives.
Fixation
La fixation vous permet d'ajouter des fruits, du pain, du fromage et des aliments avec une teneur élevée d'amidon sur le régime et exclut une série d'excès de poids à l'avenir. La norme du son d'avoine augmente à 2,5 cuillères à soupe. cuillères par jour. À ce stade, dans le régime alimentaire, un fruit est ajouté un jour, un morceau de fromage par jour, un peu de porc frit et de bacon. Les fruits contenant beaucoup de sucre sont interdits: bananes, cerises, cerises, raisins, figues. Selon les derniers changements dans le régime Ducan, à ce stade, les aliments contenant de l'amidon tels que les pommes de terre au four, le riz, les pâtes, le sarrasin et les "vacances à l'estomac" sont autorisés: un repas, quand vous pouvez manger tout ce que vous voulez.
Stabilisation
La stabilisation vous permet de manger tout ce que vous voulez, sous réserve de différentes règles alimentaires: une fois par semaine, il y a des aliments protéinés exclusivement, ils mangent de la farine d'avoine tous les jours et montent les escaliers sans ascenseur.